Цитата Воду (или энергетические коктейли см.выше) лучше пить до тренировки за 30-60 мин. и после её же, через 30-40 мин. Так как во время занятий нагрузка на сердце и так достаточна, а с водой она возрастает в разы. Если очень хочется попить, то достаточно смочить горло 1-2 глотками (не из ведра, конечно) Спасибо. А как тогда быть с едой? Через какой промежуток времени после тренеровки можно поесть? |